Stare błędy mają więcej przyjaciół niż nowa prawda
Kłamliwe obietnice i myślenie życzeniowe
Fałszywe przekonania dotyczące sportu
MIT W podeszłym wieku nie należy rozpoczynać aktywności fizycznej
Sport jako źródło młodości
Zawsze i wszędzie można ćwiczyć z taśmami
MIT Gotowi do startu: można zacząć ćwiczyć w każdej chwili
Dobra rada: zaczynajcie ostrożnie!
MIT Sporty wytrzymałościowe są najlepsze dla zdrowia
Sporty wytrzymałościowe + trening siłowy = sprawność do późnego wieku
MIT Jeżeli wykonywanie zwykłych, codziennych czynności sprawia nam trudność, nie możemy uprawiać sportu
MIT Nie poleca się uprawiania sportu osobom z podwyższonym ciśnieniem
MIT Nie uprawiamy sportu, jeżeli bolą nas stawy
Genialne zawiasy - czyli nasze stawy
MIT Bieganie jest szkodliwe dla stawów
MIT Bieganie po twardym podłożu jest szkodliwe
"Wstrząs lądowania"
Zestaw ćwiczeń na stawy
MIT Ruch to podstawa zdrowia stawów
"Ścieżka zdrowia" dla każdego stawu
MIT Sport chroni przed cellulitem
A wszystko przez małą różnicę w budowie skóry
MIT Uprawianie seksu przed treningiem zmniejsza naszą wydolność
MIT Uprawianie kolarstwa może doprowadzić do impotencji
MIT Najważniejsza w butach do biegania jest amortyzacja
Jak wybrać odpowiednie buty do biegania
MIT Dobre buty na lata
MIT Pływanie służy plecom
MIT Bieganie maratonów jest zdrowe
MIT Jeżeli mamy żylaki, nie powinniśmy uprawiać sportu
MIT Uprawianie sportu eliminuje problemy z plecami
MIT Jeżeli czujemy ból pleców, dbamy o to, by się nie obciążać i nie trenować
Pijmy wodę. Nasze plecy też jej potrzebują
MIT W zimie możemy uprawiać sport na dworze tak jak zwykle
MIT Kolka nie jest powodem do przerwania treningu
MIT Nordic walking to nie jest prawdziwy sport
Nordic walking - "napęd na cztery koła"
MIT Nordic walking chroni stawy
Sauvakavely - fitness "made in Finland"
MIT Joga odpręża, ale nie daje takich efektów jak treningi
Uwaga: nie przeciążać!
MIT Spacerowanie nie daje takich efektów jak sport
Pies jako osobisty trener
MIT Kobiety w ciąży nie powinny uprawiać sportu
MIT Podczas okresu należy zrezygnować z uprawiania sportu
MIT Jazda na rowerze szkodzi plecom
Mity dotyczące taktyki treningowej - jak i gdzie trenować
MIT Częste treningi są korzystne dla zdrowia
Zrób przerwę!
MIT Nie ma znaczenia, czy treningowy plan wykonamy na jeden raz, czy rozdzielimy go na kilka dni w tygodniu
Formuła FIT (ang. Frequency Intensity Time)
MIT Kwas mlekowy powoduje zakwasy
"Krew, pot i łzy" - bez tego nie ma treningu
MIT Rozciąganie przed treningiem zapobiega zakwasom i chroni przed kontuzjami
MIT Jeżeli mamy zakwasy, oszczędzamy się
MIT Trening mięśni brzucha zapewni nam wyrobienie "kaloryfera"
Tak łatwiej wytrwać
MIT Ćwiczenie z użyciem przyrządów zapewni lepsze wyniki
MIT Podczas treningu siłowego najpierw robimy wdech, zatrzymujemy powietrze i na końcu robimy wydech
Prawidłowy oddech w sporcie
MIT "220 minus lata życia" - tak brzmi wz.r na tętno maksymalne podczas treningu
MIT Trening poranny jest lepszy niż wieczorny
MIT Mocne pocenie się jest oznaką słabej kondycji
Pot - naturalny system chłodzenia
MIT Po treningu nie wolno jeść
MIT Pulsometr jest niezbędny podczas treningu
Co warto wiedzieć o pulsometrach
Mity dotyczące spalania tłuszczu i odchudzania
Oszukańcze opakowania
MIT Produkty light pomogą nam schudnąć
MIT Spalanie tłuszczu zaczyna się dopiero pół godziny po zakończeniu treningu
MIT Tłuszcz jest spalany tylko poniżej granicy progu anaerobowego
MIT Podczas umiarkowanych ćwiczeń spalamy więcej tłuszczu
Chudnięcie = spalanie tłuszczu
Tłuszcz czy cukier?
Białko - pogromca tłuszczu
MIT Można dobrać ćwiczenia redukujące tłuszcz w konkretnej części ciała
MIT Trening siłowy zamienia komórki tłuszczowe w mięśnie
Decyduje dostępność
MIT Jogging na czczo jest bardziej efektywny
MIT Im więcej biegamy, tym więcej chudniemy
MIT Im więcej przelanego potu, tym większa utrata wagi
Wskaźnik masy ciała (ang. Body Mass Index)
Jabłko czy gruszka? Jaki masz typ sylwetki?
MIT Schudniemy tylko dzięki sportom wytrzymałościowym
MIT Odpowiednia ilość ćwiczeń zapobiega efektowi jojo
MIT Karnityna pomaga spalić tłuszcz
MIT Unikajmy węglowodanów, jeżeli chcemy schudnąć
MIT Jedzenie wieczorem tuczy
MIT Rano lepiej spalamy tłuszcz
MIT Margaryna jest lepsza przy odchudzaniu
MIT Koktajle dietetyczne pomagają schudnąć
Bajki o dobrych genach i inne mity
Mity dotyczące odżywiania w trakcie uprawiania sportu
MIT Po ćwiczeniach gasimy pragnienie napojami izotonicznymi
MIT Po treningu chłodzimy się zimnymi napojami
MIT Sportowcom nie wystarcza woda z kranu
To nie zawsze musi być woda
MIT Napoje energetyczne dają moc
Mieszanka bakaliowa jest lepsza
MIT Batoniki "fitness" są dobrą przekąską dla sportowców
MIT Preparaty białkowe są konieczne do budowy masy mięśniowej
MIT Ćwicząc, potrzebujemy większej ilości preparat.w białkowych,
aby osiągnąć lepsze wyniki
Zbyt dużo białka może szkodzić zdrowiu
MIT Regularne uprawianie sportu wiąże się z koniecznością przyjmowania suplement.w diety
Suplementy diety
MIT Preparaty witaminowe podwyższają wydolność i dają zastrzyk energii
MIT Zwykłe odżywianie sportowcom nie wystarcza
MIT Ten, kto intensywnie ćwiczy, powinien pić mleko
MIT Kawa - zakazana dla sportowców
MIT DHEA poprawia wyniki
MIT Wegetarianie to słabi sportowcy
MIT Jogurty probiotyczne są zdrowsze dla sportowców
Czym jest żywność funkcjonalna?
Cała prawda - minerały i elementy śladowe zapewnią pełnię zdrowia
Potas jest niezbędny dla mięśni
Magnez to energia
Brak żelaza powoduje zadyszkę
Wapń - budulec mięśni
Fosfor daje znak do startu
Chrom dostarcza mięśniom cukru
Jod pozwala nam działać
Cynk dba o optymalny poziom energii
